Therapievormen bij Epos

Cognitieve gedragstherapie, ook wel CGT genoemd, gaat over de samenhang tussen wat je denkt, voelt en doet. Samen met de therapeut onderzoek je welke gedachten en gedragspatronen je helpen en welke patronen je juist in de weg zitten.

Je leert moeilijke situaties anders te bekijken en ermee om te gaan. Dat gebeurt niet alleen door erover te praten, maar vooral ook door te oefenen en nieuwe dingen uit te proberen. CGT is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en wordt succesvol toegepast bij veel verschillende psychische klachten, waaronder angst, somberheid, dwang en trauma.

Binnen Epos kunnen we oefeningen koppelen aan situaties die je in het dagelijks leven tegenkomt. Je kunt bijvoorbeeld oefenen met het aangaan van activiteiten, contact maken, grenzen aangeven of omgaan met spanning. Daarbij besteden we ook aandacht aan helpende gedachten, positieve ervaringen en het verder ontwikkelen van je sterke kanten.

Bij dramatherapie werk je met rollenspellen, verhalen, improvisatie en verschillende personages. Je kunt situaties naspelen, nieuw gedrag uitproberen of via een verhaal laten zien wat er in je omgaat. Je hoeft hiervoor geen toneelervaring te hebben.

Dramatherapie biedt een veilige omgeving waarin je kunt oefenen met gevoelens, gedrag en contact met anderen. Het kan je helpen om jezelf beter te begrijpen, je gevoelens te uiten, je grenzen te leren aangeven en meer vertrouwen te krijgen in sociale situaties. Onderzoek naar dramagerichte therapieën laat positieve effecten zien op psychisch en sociaal functioneren.

Binnen Epos kunnen we bijvoorbeeld situaties uit het dagelijks leven oefenen. Denk aan een lastig gesprek voeren, reageren op een conflict of duidelijk maken wat je nodig hebt. Ook kunnen we werken met verhalen en rollen die je helpen ontdekken wie je bent, waar je kracht ligt en hoe je in de toekomst zou willen handelen.

EMDR is een therapie voor mensen die last blijven houden van een ingrijpende of schokkende gebeurtenis. Herinneringen kunnen zich bijvoorbeeld blijven opdringen of zorgen voor angst, spanning, nachtmerries of vermijding.

Tijdens EMDR denk je terug aan de gebeurtenis terwijl je tegelijkertijd een afleidende opdracht uitvoert, zoals het volgen van de vingers van de therapeut. Hierdoor kan de herinnering haar heftige emotionele lading verliezen. Je kunt er dan aan terugdenken zonder steeds opnieuw dezelfde sterke spanning te ervaren.

Binnen Epos wordt de EMDR-behandeling afgestemd op jouw draagkracht, mogelijkheden en persoonlijke situatie. Het doel is dat nare ervaringen je minder in de weg zitten en er meer ruimte ontstaat om verder te gaan.

Hoe je slaapt, eet, beweegt en ontspant heeft invloed op hoe je je lichamelijk én psychisch voelt. Bij leefstijltherapie kijken we samen naar verschillende onderdelen van je dagelijks leven. We onderzoeken wat al goed gaat en waar je graag verandering in zou willen brengen.

Leefstijltherapie kan onder andere helpen om meer energie te krijgen, beter te slapen, spanning te verminderen en je stemming en lichamelijke gezondheid te verbeteren. 

Binnen Epos werken we met kleine en haalbare stappen die passen bij jouw leven en mogelijkheden. Denk aan bewegen, een gezond dag- en nachtritme opbouwen, leren koken of werken met producten uit de moestuin. Het gaat niet om perfect gezond leven, maar om ontdekken wat jou helpt om je beter te voelen en meer grip te ervaren.

Bij muziektherapie wordt muziek gebruikt om aan persoonlijke behandeldoelen te werken. Je kunt zelf muziek maken, zingen, improviseren, een tekst schrijven of naar muziek luisteren. Je hoeft hiervoor niet muzikaal te zijn of een instrument te kunnen bespelen.

Muziek kan helpen om gevoelens te herkennen en uiten, spanning te reguleren en contact te maken met anderen. Muziektherapie kan daarnaast bijdragen aan een betere stemming, meer zelfvertrouwen en verbetering van sociale en communicatieve vaardigheden. Onderzoek laat onder andere positieve effecten zien bij somberheid, stress en angst.

Binnen Epos kan muziek worden gebruikt om te ontdekken wat jou raakt, ontspant of juist energie geeft. Door samen muziek te maken kun je oefenen met luisteren, initiatief nemen, afstemmen en ruimte innemen. 

Bij psycho-educatie krijg je uitleg over je klachten, diagnose en behandeling. Je leert bijvoorbeeld hoe bepaalde klachten ontstaan, waardoor ze erger kunnen worden en wat kan helpen om ermee om te gaan.

Meer begrijpen van wat er met je gebeurt, kan rust en duidelijkheid geven. Het helpt je om signalen eerder te herkennen, passende keuzes te maken en meer regie te krijgen over je herstel. 

Binnen Epos sluiten we de uitleg aan bij jouw vragen, mogelijkheden en manier van leren. We gebruiken waar nodig voorbeelden, afbeeldingen, oefeningen en herhaling. Samen kunnen we bijvoorbeeld een signalerings- of herstelplan maken waarin niet alleen klachten en risico’s staan, maar ook jouw krachten, steunbronnen en dingen die je helpen. Als jij dat wilt, kunnen belangrijke naasten hierbij worden betrokken.

Bij psychodramatherapie worden situaties uit je leven niet alleen besproken, maar ook uitgebeeld. Je kunt bijvoorbeeld een gebeurtenis, gesprek of relatie naspelen. Door van rol te wisselen kun je een situatie vanuit verschillende kanten bekijken.

Psychodramatherapie kan je helpen om gevoelens en terugkerende patronen beter te begrijpen. Je kunt oefenen met andere reacties, uitspreken wat eerder niet lukte en ervaren wat je in een vergelijkbare situatie nodig hebt. 

Binnen Epos kunnen we werken met moeilijke ervaringen, maar ook met positieve herinneringen en gewenste toekomstsituaties. Je kunt bijvoorbeeld oefenen hoe je voor jezelf wilt opkomen of hoe je vanuit je kracht wilt reageren. De therapeut zorgt ervoor dat dit gebeurt in een veilige omgeving en op een manier die bij jou past. De psychodramatherapie wordt bij Epos met name gegeven als groepsbehandeling, voor slachtoffers van seksueel misbruik in hun jeugd. Lees hier meer over deze behandeling.

Bij psychomotorische therapie, meestal afgekort tot PMT, staan bewegen en lichaamsbeleving centraal. Door middel van sport, spel, ontspanning en lichaamsgerichte oefeningen ontdek je hoe spanning, gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen.

PMT kan je helpen om signalen van je lichaam eerder te herkennen. Je kunt leren omgaan met spanning, boosheid, angst of overprikkeling en oefenen met grenzen, samenwerken en vertrouwen. Lichaams- en bewegingsgerichte behandelingen kunnen daarnaast bijdragen aan een betere stemming en meer vertrouwen in het eigen lichaam.

Binnen Epos kunnen we zowel binnen als buiten oefenen. Daarbij kunnen we bijvoorbeeld gebruikmaken van spel, wandelen, sport, de slackline en andere voorzieningen op het terrein. Niet de sportprestatie staat centraal, maar wat je tijdens het bewegen over jezelf ontdekt en welke nieuwe ervaringen je opdoet.

Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van rustig hardlopen of stevig wandelen. Het programma wordt stap voor stap opgebouwd en afgestemd op jouw conditie en mogelijkheden. Je hoeft dus geen ervaren hardloper te zijn.

Regelmatig bewegen kan helpen bij somberheid, stress, angst en een gebrek aan energie. Het kan daarnaast je slaap, conditie en vertrouwen in je lichaam verbeteren. 

Binnen Epos ligt de nadruk op plezier, regelmaat en persoonlijke vooruitgang. We maken waar mogelijk gebruik van het terrein en de natuurlijke omgeving. Je kunt werken aan doelen zoals vaker naar buiten gaan, spanning verminderen, meer energie krijgen of opnieuw ervaren wat je lichaam allemaal kan.

Schematherapie helpt je om hardnekkige patronen in je leven te herkennen en te veranderen. Deze patronen zijn vaak al vroeg ontstaan en waren ooit misschien nodig of helpend, maar kunnen je later in de weg gaan zitten.

Samen met de therapeut onderzoek je in welke situaties patronen naar voren komen, wat je dan denkt en voelt en hoe je meestal reageert. Je leert beter voor jezelf zorgen, anders omgaan met sterke emoties en gezondere keuzes maken. 

Binnen Epos kun je nieuwe manieren van omgaan met jezelf en anderen direct oefenen in het dagelijks leven. We besteden daarbij veel aandacht aan de gezonde en krachtige kanten die je al bezit en verder kunt ontwikkelen. Er kan worden gewerkt met gesprekken, oefeningen, rollenspel, verbeelding en opdrachten in andere therapieën.

Bij systeemtherapie kijken we niet alleen naar jou als persoon, maar ook naar de belangrijke mensen en relaties om je heen. Dat kunnen bijvoorbeeld je partner, ouders, kinderen, andere familieleden of goede vrienden zijn. Zij worden alleen bij de therapie betrokken wanneer dat passend is en met jou is besproken.

Psychische klachten hebben invloed op relaties en relaties hebben op hun beurt invloed op hoe iemand zich voelt. Tijdens systeemtherapie onderzoeken we hoe mensen met elkaar communiceren, welke patronen steeds terugkomen en wat er nodig is om elkaar beter te begrijpen.

Systeemtherapie kan helpen om vastgelopen patronen te doorbreken, de onderlinge communicatie te verbeteren en de steun vanuit je omgeving te versterken. Binnen Epos kijken we niet alleen naar wat er moeilijk gaat, maar ook naar wat jullie als gezin, relatie of netwerk al goed kunnen en hoe deze kracht kan bijdragen aan jouw herstel.